どうも、ぱぱをです。
これからネンネトレーニングを始めようと思っている人や、【ジーナ式ネントレ】生後6ヶ月〜9ヶ月のスケジュールから次のスケジュールにステップアップしようとしている人向けに、生後9ヶ月、10ヶ月、11ヶ月、12ヶ月の赤ちゃん用のスケジュールをまとめました。
ちなみに、途中からネントレを始める人は、いくつかスケジュールを見て、今の生活スタイルに近いものから始めるようにすると、赤ちゃんもママさんもやりやすいです。
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【ジーナ式ネントレ】各月齢の授乳時間・睡眠スケジュールまとめ
ジーナ式ネンネトレーニングの前提知識
母乳の前乳と後乳、寝かせ方、起こし方等について【ジーナ式ネントレ】生後1週目のスケジュールに記載しているので、そちらを読んでください。
生後9ヶ月〜12ヶ月目までのネントレスケジュール
| 7:00 | 起床 | ・7:00から授乳を開始できるように赤ちゃんを起こしておく |
| 食事 | ・母乳の場合、両胸から授乳する ・ミルクを飲ませる ・その後離乳食を食べさせる | |
| 8:00 | 遊び | ・プレイマットで20〜30分遊ばせる |
| 着替 | ・赤ちゃんの体を拭いて、スキンケアをし、洋服を着せる | |
| 9:15 | 昼寝 | ・赤ちゃんを暗い部屋で寝かせる ・昼寝が45分を超えないようにする |
| 9:45 | 起床 | ・赤ちゃんを起こす |
| 10:00 | 覚醒 | ・赤ちゃんが完全に目を覚ましているようにする ・存分にプレイマットでキックさせる ・散歩に連れ出しても良い |
| 11:45 | 食事 | ・離乳食の大半を食べさせる ・その後、離乳食と飲み物を交互に与える ・片付けの間赤ちゃんをベビーチェアに座らせる |
| 12:20 | 昼寝 | ・赤ちゃんを暗い部屋で寝かせる ・昼寝が2時間を超えないようにする |
| 14:30 | 起床 | ・赤ちゃんを起こす |
| 授乳 | ・両胸から授乳するか、飲み物を飲ませる ・15:15以降は授乳しない | |
| 16:30 | 補水 | ・16:30までに湯冷ましを飲ませる |
| 17:00 | 食事 | ・離乳食を食べさせる ・食事がほぼ終わったところで飲み物を飲ませる ・飲み物は最低限にする |
| 18:00 | 入浴 | ・日中や直前の昼寝が十分でない場合早めにお風呂に入れる ・18:30までにマッサージをしてパジャマを着せる |
| 18:30 | 授乳 | ・この時間までに授乳、またはミルクを飲ませ始める ・両胸から授乳する ・授乳後、明かりを落として10分くらい起こしておく |
| 19:00 | 就寝 | ・この時間までには赤ちゃんを暗い部屋で寝かせる |
これを最初から全て厳密に守ろうとすると、続かない人もいると思うので、まずはできる範囲でやってみると良いと思います。
守る項目の優先順位
続けやすくするために、どこなら手を抜いても大丈夫か、【ジーナ式ネントレ】生後2〜4週目のスケジュールで書いているので、参考にしてみてください。
書籍紹介
本には、ここでは書ききれない注意点や、Q&A、スケジュール通りにいかない場合にどうするか、用意しておくと良い育児グッズとその選び方まで細かく書かれているので、ぜひ一度読んでみることをオススメします。
内容が詰まっているので、少し読みにくい部分もありますが、いろんなケースについて他のネントレ本よりもかなり詳しく説明してくれているので、うまくいかずに困ったときにも役立ちます。
自分の月齢のスケジュール部分だけであれば13、4ページくらいなので、まずはそこだけ読んで始めてみるのでも良いと思います。
うちではこの一冊を教科書のように読み倒して使ってます（笑）
おかげで、数日間でほぼ寝かしつけなしで寝るようになってくれました。
2020年1月に改訂版が出ているので、そちらがおすすめです。
