【ジーナ式ネントレ】生後4〜6週目のスケジュール

どうも、ぱぱをです。

これからネントレ（ネンネトレーニング）を始めようと思っている人や、【ジーナ式ネントレ】生後2〜4週目の授乳時間と睡眠スケジュールから次のスケジュールにステップアップしようとしている人向けに、生後4〜6週目までの赤ちゃん用のスケジュールをまとめました。

赤ちゃんに合わせて寝たり起きたりを繰り返している人は、そろそろ実家から戻ったり、旦那さんの短い育休が終わったりして、きつくなってくる頃ではないでしょうか。

ここでネントレを始めておくと、これ以降の子育てがめちゃくちゃ楽になります。

寝かせ方を2〜4週目と変える

4〜6週目には以下の部分を変えて行く必要があります。

7:00から19:00までの間の昼寝時間が4時間半を超えないようにする
6週目が終わる頃には腕を出した半ぐるみに慣れされる
眠るまでの抱っこの時間を減らす
目が開いているうちにベッドに寝かせ、一人寝に慣れさせる

また、数日連続で夜長時間寝たら、その後早く目を覚ましてしまっても授乳以外の手段で寝かしつけるようにし、なるべく授乳しないようにします。

授乳以外の湯冷ましや抱っこ、おしゃぶり等で寝かしつける一方で、赤ちゃんに働きかけすぎないように注意します（ただし、これらのやり方は体重が毎週180〜240g増えている場合にやるようにしてください）。

ジーナ式ネントレの前提知識

母乳の前乳と後乳、寝かせ方、起こし方等について【ジーナ式ネントレ】生後1週目の授乳時間と睡眠スケジュールに記載しているので、そちらを読んでください。

生後4〜6週目までのネントレスケジュール

母乳で育てる場合の4〜6週目の授乳時間と睡眠スケジュールはこちらです。

7:00	起床	・赤ちゃんを起こす
	授乳	・3:00〜5:00に授乳した場合、または夜間に授乳しなかった場合、張っている胸から20〜25分程度飲ませる　足りないようであれば、もう片方の胸から60〜90ml搾乳後に、10〜15分授乳する・5:00〜6:00に授乳した場合、張っていない方の胸から60〜90ml搾乳後に20〜25分授乳する・7:45以降は授乳しない
8:45	昼寝準備	・寝室に連れて行き、寝室を暗くする・オムツとシーツを確認する
9:00	昼寝	・赤ちゃんが眠ってしまう前にベッドに寝かせる・9:00までには赤ちゃんをくるんで部屋を出る・昼寝が1時間を超えないようにする
9:45	起床	・赤ちゃんを起こす
10:00	覚醒	・赤ちゃんが完全に目を覚ましているようにする・赤ちゃんの体を拭いて、スキンケアをし、洋服を着せる
10:45	授乳	・前回最後に飲んだ方の胸から20〜25分程度授乳する
	覚醒	・10:45までは赤ちゃんを起こしておく
	搾乳	・授乳しなかった方の胸から30ml搾乳する
	授乳	・搾乳した方の胸から10〜15分授乳する・11:30以降は授乳はしない
	遊び	・プレイマットで存分にキックさせる
11:45	昼寝準備	・赤ちゃんを寝室につれていき、ベッドに寝かせる・12:00までには赤ちゃんをくるんで部屋を出る
12:00	昼寝	・昼寝が2時間半を超えないようにする・途中で起きた場合は20分くらい様子を見る・再度寝始めない場合、20分程度授乳して寝かしつける
14:30	起床	・赤ちゃんを起こす
	授乳	・14:30には授乳を始める・前回授乳した胸から20〜25分程度授乳する・もう片方の胸から10〜15分授乳する・15:15以降は授乳しない
	覚醒	・16:00までは赤ちゃんを寝かせないように起こしておく・プレイマットでたくさんキックさせる
16:15	昼寝	・赤ちゃんを寝室につれていき、ベッドに寝かせる・お散歩に連れて行ってもよい・17時以降は寝かせないようにする
17:00	起床	・17時までに赤ちゃんを起こしておく
	授乳	・前回授乳した胸から20分授乳する・もう片方の胸はお風呂の後まであげないようにする
17:45	入浴	・日中や直前の昼寝が十分でない場合早めにお風呂に入れる・18:15までにマッサージをしてパジャマを着せる
18:15	授乳	・この時間までに部屋を薄暗くして授乳を始める・前回授乳時に胸が空っぽでなかった場合、その胸から授乳する・その後もう片方の胸から20〜25分授乳する・最後に目を覚ましてから2時間後にベッドに連れて行く・授乳する場合、薄暗い中で、目を合わせないようにする
19:00	就寝	・この時間までには赤ちゃんをベッドに寝させる
22:00	起床	・おくるみを開け、電気をつけて赤ちゃんが起きるのを待つ・少なくとも10分はそのまま待つ
	授乳	・前回授乳した胸から20分授乳する・明かりを少し落とし、もう片方の胸から20分授乳する・赤ちゃんに話しかけたり、目を合わせたりしない・この授乳は1時間以上かけないようにする
夜間	授乳	・4:00前に起きた場合は、両胸から授乳する・4:00〜6:00に起きた場合は、片胸から授乳する　さらに、もう片胸を7:30に搾乳後に授乳する・薄暗い中で授乳し、オムツはできるだけ替えないようにする

これを最初から全て厳密に守ろうとすると、続かない人もいると思うので、まずはできる範囲でやってみると良いと思います。

守る項目の優先順位

続けやすくするために、どこなら手を抜いても大丈夫か、【ジーナ式ネントレ】生後2〜4週目の授乳時間と睡眠スケジュールで書いているので、参考にしてみてください。

【関連記事】
【ジーナ式ネントレ】各月齢の授乳時間・睡眠スケジュールまとめ

書籍紹介

本には、ここでは書ききれない注意点や、Q&A、スケジュール通りにいかない場合にどうするか、用意しておくと良い育児グッズとその選び方まで細かく書かれているので、ぜひ一度読んでみることをオススメします。

内容が詰まっているので、少し読みにくい部分もありますが、いろんなケースについて他のネントレ本よりもかなり詳しく説明してくれているので、うまくいかずに困ったときにも役立ちます。

自分の月齢のスケジュール部分だけであれば13、4ページくらいなので、まずはそこだけ読んで始めてみるのでも良いと思います。

うちではこの一冊を教科書のように読み倒して使ってます（笑）

おかげで、数日間でほぼ寝かしつけなしで寝るようになってくれました。

2020年1月に改訂版が出ているので、そちらがおすすめです。