どうも、ぱぱをです。
これからネントレ（ネンネトレーニング）を始めようと思っている人や、【ジーナ式ネントレ】生後1週目のスケジュールから次のスケジュールにステップアップしようとしている人向けに、生後2〜4週（1ヶ月）目までの赤ちゃん用のスケジュールをまとめました。
1週目の育児との違い
2〜4週目の育児は1週目とは色々と異なります。
育児環境が異なる
生後2週目には退院して、赤ちゃんと家に戻ってきている人が多いと思います。
そして、人によっては、実家ではなく、自分の家に戻ってきて家事をこなしながら、慣れない育児をする人もいると思います。
負担が多い人にこそ、ジーナ式はおすすめです。
なぜなら赤ちゃんのスケジュールを管理することで、寝かしつけ作業がなくなり、睡眠時間が確保でき、決まった時間に決まったことをすれば良いので、育児がとても楽になります。
赤ちゃんの状態が異なる
3〜4週目になると、赤ちゃんは授乳後にすぐ深い眠りにつきにくくなります。
この事に気づかずに、授乳したらすぐ寝るはずだと思って頑張って寝かしつけていると、その寝かしつけがねんねのサインになってしまい、それがないと寝ない子になってしまいます。
まさに我が家がこれに陥っていました。
退院して家に戻ってからも、赤ちゃんが起きたらオムツを変えて、授乳してすぐに寝かしつけようと抱っこでゆらゆらしてました。
昼間はそれで寝てくれることもしばしばでしたが、今考えると、昼間寝すぎたせいで夕方以降は深夜まで寝てくれませんでした。
このときにジーナ式をやっていれば、その後の生活は大きく違ったと思います。
ジーナ式ネントレの前提知識
母乳の前乳と後乳、寝かせ方、起こし方等について【ジーナ式ネントレ】生後1週目のスケジュールに記載しているので、そちらを読んでください。
生後2〜4週（1ヶ月）目までのネントレスケジュール
母乳で育てる場合の2〜4週目の授乳時間と睡眠スケジュールはこちらです。
| 7:00 | 起床 | ・赤ちゃんを起こす |
| 授乳 | ・張っている胸から20〜25分程度飲ませる ・もう片方の胸から60〜90ml搾乳する ・搾乳後の胸から10〜15分授乳する ・7:45以降は授乳しない | |
| 8:45 | 昼寝 準備 | ・寝室に連れて行き、寝室を暗くする ・オムツとシーツを確認する |
| 9:00 | 昼寝 | ・赤ちゃんが眠ってしまう前にベッドに寝かせる ・9:00までには赤ちゃんをくるんで部屋を出る ・昼寝が1時間半を超えないようにする |
| 9:45 | 起床 | ・赤ちゃんを起こす |
| 10:00 | 覚醒 | ・赤ちゃんが完全に目を覚ましているようにする |
| 授乳 | ・前回最後に飲んだ方の胸から20〜25分程度授乳する | |
| 覚醒 | ・10:45までは赤ちゃんを起こしておく | |
| 10:30 | 搾乳 | ・授乳しなかった方の胸から60ml搾乳する |
| 授乳 | ・搾乳した方の胸から10〜15分授乳する | |
| 遊び | ・疲れすぎない程度にプレイマットでキックさせる | |
| 11:45 | 昼寝 準備 | ・赤ちゃんを寝室につれていき、ベッドに寝かせる ・12:00までには赤ちゃんをくるんで部屋を出る |
| 12:00 | 昼寝 | ・昼寝が2時間半を超えないようにする ・途中で起きた場合は20分くらい様子を見る ・再度寝始めない場合、20分程度授乳する |
| 14:00 | 起床 | ・完全に目を覚ましているようにする |
| 授乳 | ・14:00には授乳を始める ・前回授乳した胸から20〜25分程度授乳する ・もう片方の胸から10〜15分授乳する ・15:15以降は授乳しない | |
| 覚醒 | ・16:00までは赤ちゃんを寝かせないように起こしておく ・プレイマットでたくさんキックさせる | |
| 16:00 | 昼寝 | ・赤ちゃんを寝室につれていき、ベッドに寝かせる ・17時以降は寝かせないようにする |
| 17:00 | 起床 | ・17時までに赤ちゃんを起こしておく |
| 授乳 | ・前回授乳した胸から20分授乳する ・もう片方の胸は沐浴後まであげないようにする | |
| 17:45 | 沐浴 | ・日中や直前の昼寝が十分でない場合早めにお風呂に入れる ・18:15までにマッサージをしてパジャマを着せる |
| 18:15 | 授乳 | ・この時間までに部屋を薄暗くして授乳を始める ・前回授乳時に胸が空っぽでなかった場合、その胸から授乳する ・その後もう片方の胸から20〜25分授乳する ・最後に目を覚ましてから2時間後にベッドに連れて行く |
| 19:00 | 就寝 | ・この時間までには赤ちゃんをベッドに寝させる ・10〜15分で寝ない場合、張りの強い胸から10分くらい授乳する ・授乳する場合、薄暗い中で、目を合わせないようにする |
| 22:00 | 起床 | ・おくるみを開け、電気をつけて赤ちゃんが起きるのを待つ ・少なくとも10分はそのまま待つ |
| 授乳 | ・前回授乳した胸から20分授乳する ・明かりを少し落とし、もう片方の胸から20分授乳する ・赤ちゃんに話しかけたり、目を合わせたりしない ・この授乳は1時間以上かけないようにする | |
| 夜間 | 授乳 | ・4:00前に起きた場合は、両胸から授乳する ・4:00〜5:00に起きた場合は、片胸から授乳する さらに、もう片胸を7:00に搾乳後に授乳する ・6:00に起きた場合は片胸から授乳する さらに、もう片胸を7:30に搾乳後に授乳する ・薄暗い中で授乳し、オムツはできるだけ替えないようにする |
これを最初から全て厳密に守ろうとすると、続かない人もいると思うので、まずはできる範囲でやってみると良いと思います。
守る項目の優先順位
大切なのは続けることなので、それを最優先してちょこちょこ手を抜いても良いと思います。
手を抜いてゆるくやる場合に、何を優先的に守ってやればよいか、私が個人的にやってみた感覚から言うと、こんな感じです。
- 7:00〜19:00の間の合計昼寝時間
- 昼寝のタイミングを起きてから2時間後程度にする
- 寝かしつけをしないようにする
- 授乳するときに後乳を飲ませるように意識する
- 暗い部屋で寝させる
- 搾乳
- 授乳時間
1〜5まではできる限り守ったほうがよいと思います。
我が家では、ジーナ式を8週目頃に始めたこともあって、搾乳はしていなくても、母乳がちゃんと出ていたので、わりとスケジュール通りに寝てくれました。
授乳時間も、書いてあるより早く終わってしまうことが多いです。
まずは手抜きで始めて、ダメそうなら少しずつちゃんとしていくのでもよいと思います。
続けられるやり方で始めてみてください。
この時期であれば、生活リズムの修正はそんなに難しくないと思いますので、割とすぐに効果が出てくるんじゃないかと思います。
4〜6週目のスケジュールへのステップアップ基準
毎週体重が180〜240g増えているようであれば、4〜6週目のスケジュールにステップアップして大丈夫です。
体重がうまく増えていない母乳育ちの赤ちゃんは、体重がちゃんと増えるようになるまで今のスケジュールを続けてください。
体重がちゃんと増えないのは、母乳の出が悪いか、赤ちゃんの吸い方が悪い場合が多いので、続くようであれば母乳外来を利用してみても良いかもしれません。
ネントレでよりよい育児ライフをおくりましょう！
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【ジーナ式ネントレ】各月齢の授乳時間・睡眠スケジュールまとめ
書籍紹介
本には、ここでは書ききれない注意点や、Q&A、スケジュール通りにいかない場合にどうするか、用意しておくと良い育児グッズとその選び方まで細かく書かれているので、ぜひ一度読んでみることをオススメします。
内容が詰まっているので、少し読みにくい部分もありますが、いろんなケースについて他のネントレ本よりもかなり詳しく説明してくれているので、うまくいかずに困ったときにも役立ちます。
自分の月齢のスケジュール部分だけであれば13、4ページくらいなので、まずはそこだけ読んで始めてみるのでも良いと思います。
うちではこの一冊を教科書のように読み倒して使ってます（笑）
おかげで、数日間でほぼ寝かしつけなしで寝るようになってくれました。
2020年1月に改訂版が出ているので、そちらがおすすめです。
