【ジーナ式ネントレ】生後8〜12週（3ヶ月）目のスケジュール

どうも、ぱぱをです。

これからネントレ（ネンネトレーニング）を始めようと思っている人や、【ジーナ式ネントレ】生後6〜8週目の授乳時間と睡眠スケジュールから次のスケジュールにステップアップしようとしている人向けに、生後8〜12週（3ヶ月）目までの赤ちゃん用のスケジュールをまとめました。

ちなみに、途中からネントレを始める人は、いくつかスケジュールを見て、今の生活スタイルに近いものから始めるようにすると、赤ちゃんもママさんもやりやすいです。

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3ヶ月から楽になるは本当か

3ヶ月〜4ヶ月くらいから昼夜の区別が付きはじめて夜まとまって寝てくれるようになる、と言われていますが、そうならなかったという声も多く聞きます。

必ず赤ちゃんが夜寝るようになるからそれまでは我慢という人もいますが、3、4ヶ月で楽になるとは限りませんし、いつそれがくるかもわかりません。

特に以下にあげた中に思い当たるフシがある人は、そのまま待っていても、なかなか夜まとまって寝てくれるようにはならないかもしれません。

朝や昼はわりとよく寝るので、そのまま寝かせている
ミルクや母乳を飲みはじめてすぐ寝てしまうのでそのまま寝かせている
夕方以降ほとんど寝なくて、夜も寝付くのが遅い
寝かしつけなしで寝ることがほとんどない
やっと寝ても、すぐに泣いて起きることが多い

このような赤ちゃんは夜長く寝るための準備がまだできていません。

夜長く寝るためには、昼間に寝すぎないこと、寝るまでに1日に必要な授乳量の大半を飲ませておくこと、眠りが浅くなったときに再度一人で寝られることが必要です。

それらをできるようにするために、ネントレが必要となるのです。

ジーナ式ネントレの前提知識

母乳の前乳と後乳、寝かせ方、起こし方等について【ジーナ式ネントレ】生後1週目のスケジュールに記載しているので、そちらを読んでください。

生後8〜12週目までのネントレスケジュール

7:00	起床	・赤ちゃんを起こす
	授乳	・張っている胸から20分程度飲ませる・もう片方の胸から10〜15分授乳する・7:45以降は授乳しない
8:00	着替	・赤ちゃんの体を拭いて、スキンケアをし、洋服を着せる
8:50	昼寝準備	・寝室に連れて行き、寝室を暗くする・オムツとシーツを確認する
9:00	昼寝	・赤ちゃんが眠ってしまう前にベッドに寝かせる・9:00までには赤ちゃんを半ぐるみでくるんで部屋を出る・昼寝が45分を超えないようにする
9:45	起床	・赤ちゃんを起こす
10:00	覚醒	・赤ちゃんが完全に目を覚ましているようにする
10:45	授乳	・前回最後に飲んだ方の胸から20分程度授乳する
	覚醒	・11:45までは赤ちゃんを起こしておく
	授乳	・搾乳した方の胸から10〜15分授乳する・11:30以降は授乳はしない
	遊び	・疲れすぎない程度にプレイマットでキックさせる
11:45	昼寝準備	・赤ちゃんを寝室につれていき、ベッドに寝かせる・12:00までには赤ちゃんをくるんで部屋を出る
12:00	昼寝	・昼寝が2時間15分を超えないようにする・途中で起きた場合は20分くらい様子を見る・再度寝始めない場合、20分程度授乳して寝かしつける
14:15	起床	・赤ちゃんを起こす
	授乳	・14:30には授乳を始める・前回授乳した胸から20〜25分程度授乳する・もう片方の胸から10〜15分授乳する・15:15以降は授乳しない
	覚醒	・16:45までは赤ちゃんを寝かせないように起こしておく・プレイマットでたくさんキックさせる
16:15	昼寝	・眠そうにしていれば赤ちゃんを寝かせる・昼寝は15分を超えないようにする・お散歩に連れて行ってもよい・17時以降は寝かせないようにする
17:00	起床	・17時までに赤ちゃんを起こしておく
	授乳	・お腹が空いているようなら、前回授乳した胸から10〜15分授乳する・もう片方の胸はお風呂の後まであげないようにする
17:45	入浴	・日中や直前の昼寝が十分でない場合早めにお風呂に入れる・18:15までにマッサージをしてパジャマを着せる
18:15	授乳	・この時間までに部屋を薄暗くして授乳を始める・前回最後の胸から始めて、両胸20分授乳する・最後に目を覚ましてから2時間後にベッドに連れて行く・授乳する場合、薄暗い中で、目を合わせないようにする
19:00	就寝	・この時間までには赤ちゃんを半ぐるみでベッドに寝させる
22:00	起床	・おくるみを開け、電気をつけて赤ちゃんが起きるのを待つ・少なくとも10分はそのまま待つ
	授乳	・前回授乳した胸から20分授乳する・明かりを少し落とし、もう片方の胸から20分授乳する・赤ちゃんに話しかけたり、目を合わせたりしない・この授乳は1時間以上かけないようにする
	就寝	・半ぐるみで寝かせる
夜間	授乳	・5:00頃に起きた場合は、片胸から授乳し、必要であれば、もう片胸を10〜15分授乳する・6:00頃に起きた場合は、片胸から授乳し、もう片胸を7:30に授乳する・薄暗い中で授乳し、オムツはできるだけ替えないようにする

これを最初から全て厳密に守ろうとすると、続かない人もいると思うので、まずはできる範囲でやってみると良いと思います。

守る項目の優先順位

続けやすくするために、どこなら手を抜いても大丈夫か、【ジーナ式ネントレ】生後2〜4週目のスケジュールで書いているので、参考にしてみてください。

書籍紹介

本には、ここでは書ききれない注意点や、Q&A、スケジュール通りにいかない場合にどうするか、用意しておくと良い育児グッズとその選び方まで細かく書かれているので、ぜひ一度読んでみることをオススメします。

内容が詰まっているので、少し読みにくい部分もありますが、いろんなケースについて他のネントレ本よりもかなり詳しく説明してくれているので、うまくいかずに困ったときにも役立ちます。

自分の月齢のスケジュール部分だけであれば13、4ページくらいなので、まずはそこだけ読んで始めてみるのでも良いと思います。

うちではこの一冊を教科書のように読み倒して使ってます（笑）

おかげで、数日間でほぼ寝かしつけなしで寝るようになってくれました。

2020年1月に改訂版が出ているので、そちらがおすすめです。